【科普】为什么会血液粘稠度高？怎么避免.

献血的你,如何避免血液粘稠度高

划重点

01

血稠和高血脂的区别

血稠并非独立性疾病，但临床上有很多疾病，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。

这是因为当人的血液黏稠度增高时，血液流速减慢，机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少，特别是过多的红细胞的老化、硬化，发生红细胞集聚，加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。

血稠区别于高脂血症，后者是指血浆中胆固醇（TC）和（或）三酰甘油（TG）水平升高，实际上是血浆中某一类或某几类脂蛋白水平升高的表现。高脂血症会引起血液粘稠、动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

血液粘稠只是高脂血症的一个主要特征

02

血液粘稠如何调理？

1.多喝水

喝水能降低血液黏稠度，效果最立竿见影。好比往黏黏的糖浆内加水就可变成较稀的糖水一样。血液黏稠的人，建议早晨起床、三餐前的1小时，以及晚上睡觉前喝些水。

2.饮食调理

少吃油腻的食物。油腻的食物富含脂肪，在体内会变成甘油三脂，直接增加血液黏度。

少吃精制主食，多吃粗粮。碳水化合物在体内变成葡萄糖，肝脏、脂肪细胞在胰岛素的指挥下会生成胆固醇、甘油三脂。

少喝酒。酒精的能量密度高，且能量代谢顺序优先。喝酒后，身体优先用酒精代谢，就迫使肝脏将同餐摄入的葡萄糖转换成为胆固醇、甘油三脂等物质。

适量多吃大豆。大豆富含卵磷脂，卵磷脂是一种乳化剂，能使血肿胆固醇颗粒变小，降低血中胆固醇，改善血黏稠。

适量多吃天然血液稀释剂。有些食物中含有类似阿司匹林抗凝作用的成分，能防止血栓形成。条件允许的情况下，可多摄入些黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、番茄、红葡萄、橘子、生姜、人参等。

3.坚持适度的锻炼

锻炼可加速血液循环速度，消耗多余的脂肪，改善血压和血脂状态。散步、慢跑、游泳等，只要你喜欢的运动，选择一样坚持下去，都能长期改善血液黏稠的问题。

4.药物改善

当这些措施还不够时，可能需要依靠医生的药物和其他指导来降低风险。

来源｜太原市血液中心

版权归原作者所有，如有违规、侵权请联系我们。